運動攀登是一種由攀山運動發展而來的攀爬運動，而這項運動是十分講究身體平衡，技巧及肌肉群組的運用，不是依靠力量。

抱石是運動攀登的其中一種，由於入門很容易及方便，廣受喜愛。由於抱石是以技巧為主，所以接下來為大家講解一些基本技巧:

1.上肢保持垂直及放鬆

很多人開始接觸運動攀登時都會緊張，導致上肢鎖起，這樣很容易把力氣花光。在牆上時應把重心放低雙手盡量垂直，這樣能夠更省力氣。

2.用腳尖踩點

在岩牆上有各種形形色色大小不同的岩點，以腳尖踩點能夠穩定重心，更重要的是方便移動發力。

3. 三點不動，一點動

其實在岩牆上面，我們只需要三點就能夠穩定在牆上。我們兩手兩腳在岩牆上就是四點，最基本是單手及雙腳或雙手單腳這三點(1點在另外2點中間會更輕鬆)，這樣的話另外一點就能夠空出來休息及做下一步動作。

4. 腳是你的動力

在攀石的過程中，腳永遠是你的最佳動力。在進行下一個動作時，如果以腳先發力繼而再用手，會更加輕鬆到達下一個岩點。而且腳的位置決定你能夠去下一步的距離，所以踩得越高能夠去得越遠。